Un moyen efficace de rester ancré dans le moment présent, d'apaiser un mental agité. et submergé.
En effet, occupé à "compter" et à respirer correctement votre cerveau primaire ne s'emballe plus !
Cet exercice est donc idéal pour les coups de stress, les colères enflammées ou toutes les émotions qui agitent votre cerveau de manière chaotique.
La respiration carrée – ou Samavritti (समवृत्ति en sanskrit) – est un exercice de respiration qui permet de diminuer l'anxiété, réduire la tension artérielle, retrouver un sentiment de calme, de maîtrise et déstresser.
La respiration carrée est une technique de relaxation basée sur quatre temps : inspiration – rétention poumons pleins (on bloque le souffle) – expiration – rétention poumons vides. Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration.
Répéter l'exercice autant de temps que vous voulez en fonction du temps dont vous disposez.
BONUS : Télécharger votre fiche exercice ci-dessous.
